中性脂肪を下げる・減らす!

中性脂肪対策教室

「食事と食品」 一覧

中性脂肪を下げる食事ってどんな食事?

2016/09/28   -食事と食品

私たち人間の体は、毎日の食事から作られています。 ということは、中性脂肪が高いか低いかについても、食事の内容によって左右されているということ。 検査の結果、数値が高かった人は、自分では意識していなくて ...

中性脂肪を下げる食べ物(食品・食材)

2016/09/28   -食事と食品

増えてしまった中性脂肪を下げるには、食事の内容に気を配ることが大切です。 中性脂肪を増やすものといえば、油ものや砂糖たっぷりのお菓子、ご飯、パンなど。 これらの食品を適量に抑えつつ、中性脂肪を下げてく ...

EPA・DHAの中性脂肪を下げる働き

2016/09/28   -食事と食品

「中性脂肪を下げる食事」というと必ず名前が挙がるのが、EPAやDHAを多く含む青魚。 血液をサラサラにするというのがその主な理由のようですが、具体的にどのような仕組みで中性脂肪を下げてくれるのでしょう ...

EPA・DHAが豊富な魚を食べて中性脂肪を下げよう

2016/09/28   -食事と食品

中性脂肪の数値が高い人なら、一度は「もっと魚を食べなよ」と言われたことがあると思います。 血液をサラサラにして脂肪の排出を促してくれる「EPA」や「DHA」を多く含む青魚は、積極的に献立に取り入れてほ ...

中性脂肪を増やす食べ物(食品・食材)

2016/09/28   -食事と食品

中性脂肪の値が高い人は、日常的に中性脂肪を増やす原因となる食べ物を多く取っている傾向があります。 また、食べ方そのものにもなんらかの問題がある場合が多いですね。 気をつけたいポイントについてリサーチし ...

中性脂肪を下げるお茶ってどんなお茶? おいしく飲んで健康になろう

2016/09/28   -食事と食品

人間の体はほとんどが水分でできているので、日頃からどのような種類の飲み物を取っているかによって体質が変わってきます。 ビールなどのアルコール、砂糖たっぷりのジュースが好きな人は要注意! 中性脂肪を下げ ...

中性脂肪と上手に付き合いながら食事を楽しもう!

2016/09/28   -食事と食品

「中性脂肪を下げるには、食事の量を減らせば良い」と分かってはいても、これだけ食べ物があふれている時代に食欲をコントロールするのは簡単なことではありません。 ましてや、仕事でストレスを抱えていたり、食べ ...

中性脂肪を下げるには禁酒が絶対の条件!?

2016/09/28   -食事と食品

1日の仕事が終わり、家に帰ってほっと一息。こんな時、ついつい手が伸びるのがお酒ですよね。 しかし、アルコールを摂取する機会が多いと肝臓がダメージを受け、中性脂肪が上がりやすい体になってしまうのも事実で ...

中性脂肪は気になるけれど、おやつは食べたい! 上手な取り方のコツ

2016/09/28   -食事と食品

甘いケーキやチョコレート、ついつい手が出るスナック菓子。 これだけ魅力的なおやつがあふれている世の中で、間食を全くするなというのも無理な話です。 もともとこういう食べ物が好きではないならともかく、禁止 ...

中性脂肪を下げたかったら甘い飲み物はNG!

2016/09/28   -食事と食品

中性脂肪が上がりやすいものに「脂質、糖質、アルコール」がありますが、このうち想像以上に摂ってしまっているのが糖質です。 というのも、砂糖は私たちが日頃口にする食品の中でかなりの量が使われており、しかも ...

中性脂肪を上げない上手なランチの取り方とは?

2016/09/28   -食事と食品

働く人にとって、一番の楽しみといえばお昼ごはん。 時計の針が12時に近づくと「今日は何を食べようかなぁ」とソワソワしてしまう人も多いのではないでしょうか? しかし、中性脂肪が高い人にとっては、高カロリ ...

トマトの持つ「13オキソODAパワー」が中性脂肪を下げる!

2016/09/28   -食事と食品

抗酸化作用のある「リコピン」を豊富に含み、健康を気にする人の間で大人気のトマト。 2012年に行われた京都大学の研究では、トマトに含まれる「13オキソODA」という成分が、中性脂肪を下げる効果もあると ...

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