中性脂肪を下げる・減らす!

中性脂肪対策教室

「 投稿者アーカイブ:chusensei 」 一覧

中性脂肪を下げる食事ってどんな食事?

2016/09/28   -食事と食品

私たち人間の体は、毎日の食事から作られています。 ということは、中性脂肪が高いか低いかについても、食事の内容によって左右されているということ。 検査の結果、数値が高かった人は、自分では意識していなくて ...

中性脂肪を下げる食べ物(食品・食材)

2016/09/28   -食事と食品

増えてしまった中性脂肪を下げるには、食事の内容に気を配ることが大切です。 中性脂肪を増やすものといえば、油ものや砂糖たっぷりのお菓子、ご飯、パンなど。 これらの食品を適量に抑えつつ、中性脂肪を下げてく ...

EPA・DHAの中性脂肪を下げる働き

2016/09/28   -食事と食品

「中性脂肪を下げる食事」というと必ず名前が挙がるのが、EPAやDHAを多く含む青魚。 血液をサラサラにするというのがその主な理由のようですが、具体的にどのような仕組みで中性脂肪を下げてくれるのでしょう ...

EPA・DHAが豊富な魚を食べて中性脂肪を下げよう

2016/09/28   -食事と食品

中性脂肪の数値が高い人なら、一度は「もっと魚を食べなよ」と言われたことがあると思います。 血液をサラサラにして脂肪の排出を促してくれる「EPA」や「DHA」を多く含む青魚は、積極的に献立に取り入れてほ ...

中性脂肪を増やす食べ物(食品・食材)

2016/09/28   -食事と食品

中性脂肪の値が高い人は、日常的に中性脂肪を増やす原因となる食べ物を多く取っている傾向があります。 また、食べ方そのものにもなんらかの問題がある場合が多いですね。 気をつけたいポイントについてリサーチし ...

中性脂肪を下げるために質の良い睡眠ととろう

2016/09/28   -睡眠

人間の体は毎日の睡眠によって癒され、機能を回復させるようにできています。 しかし、忙しい現代人の「睡眠の質」は低下する一方。 疲れがとれないまま翌日を迎え、疲労が積もり積もってうつ病になってしまう人も ...

中性脂肪を下げるために禁煙しよう

「禁煙は百害あって一利なし」とよく言いますが、中性脂肪の高さに悩む人にとってもタバコは有害です。 全く喫煙しない人に比べると、メタボリックシンドロームのリスクはなんと3倍! ストレスが癒やされる、緊張 ...

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中性脂肪対策の特定保健用食品(トクホ)の商品と利用法

2016/09/28   -サプリメント

  「特定保健用食品(トクホ)」とは、それを摂取することによって健康効果が上がることを消費者庁長官が認めた食品のことです。 中性脂肪対策としても数々の商品が販売されており、中高年層を中心に人 ...

中性脂肪を下げるお茶ってどんなお茶? おいしく飲んで健康になろう

2016/09/28   -食事と食品

人間の体はほとんどが水分でできているので、日頃からどのような種類の飲み物を取っているかによって体質が変わってきます。 ビールなどのアルコール、砂糖たっぷりのジュースが好きな人は要注意! 中性脂肪を下げ ...

中性脂肪を下げてくれるサプリメント

2016/09/28   -サプリメント

美容と健康に役立つとして、近年「サプリメント」が注目されています。 錠剤やカプセルを水かぬるま湯で飲むだけという手軽さもうれしいですよね。 しかし、同じ効能を謳ったものでも効き目には大きく差があったり ...

中性脂肪に効果がある市販薬はありますか?

2016/09/28   -

加齢や運動不足、偏った食生活などが原因で増えてしまいがちな中性脂肪。 脳梗塞や心筋梗塞など、恐ろしい病気の原因にもなるので、少しでも減らす努力をしたいですね。 対処法としては、運動、睡眠、食生活の改善 ...

中性脂肪と上手に付き合いながら食事を楽しもう!

2016/09/28   -食事と食品

「中性脂肪を下げるには、食事の量を減らせば良い」と分かってはいても、これだけ食べ物があふれている時代に食欲をコントロールするのは簡単なことではありません。 ましてや、仕事でストレスを抱えていたり、食べ ...

中性脂肪を下げるには禁酒が絶対の条件!?

2016/09/28   -食事と食品

1日の仕事が終わり、家に帰ってほっと一息。こんな時、ついつい手が伸びるのがお酒ですよね。 しかし、アルコールを摂取する機会が多いと肝臓がダメージを受け、中性脂肪が上がりやすい体になってしまうのも事実で ...

中性脂肪は気になるけれど、おやつは食べたい! 上手な取り方のコツ

2016/09/28   -食事と食品

甘いケーキやチョコレート、ついつい手が出るスナック菓子。 これだけ魅力的なおやつがあふれている世の中で、間食を全くするなというのも無理な話です。 もともとこういう食べ物が好きではないならともかく、禁止 ...

中性脂肪が高いのは心の問題が原因の一つ?

中性脂肪値が高い人に共通しているのが「食べ過ぎ」。 自分にとっての適正量を取っている分には問題ないのに、ついつい食べ物に手が伸びてしまう状態が続いているのですね。 でも、なぜ、そこまで食べることに意識 ...

質の良い睡眠は中性脂肪を下げる近道!ぐっすり眠れる環境を整えよう

2016/09/28   -睡眠

健康診断で「中性脂肪が高い」と判断された方、最近よく眠れていますか? 現在の日本では不眠に悩む人が増えており、睡眠薬が手放せないケースも少なくありません。 また、夜更かしが癖になっていたり、仕事で帰宅 ...

中性脂肪を下げるのに効果的な室内で簡単にできる有酸素運動

2016/09/28   -運動

医師から「中性脂肪が高いので、もっと運動をしましょう」と言われても、それまでにあまり運動をしてこなかった人は戸惑ってしまいます。 とりあえず、気軽にトライできるジョギングやウォーキングを始めてみても、 ...

痩せている人ほど危ない!健康診断で中性脂肪値を把握することの重要性

「中性脂肪が高い」と聞くと、お腹がぽっこりと出た肥満体を想像してしまいますが、実は見た目が痩せている人にも中性脂肪が高い人は多いのです。 しかし、スリムな人はまさか自分の体の中に脂肪が蓄えられていると ...

中性脂肪を下げたかったら甘い飲み物はNG!

2016/09/28   -食事と食品

中性脂肪が上がりやすいものに「脂質、糖質、アルコール」がありますが、このうち想像以上に摂ってしまっているのが糖質です。 というのも、砂糖は私たちが日頃口にする食品の中でかなりの量が使われており、しかも ...

中性脂肪を上げない上手なランチの取り方とは?

2016/09/28   -食事と食品

働く人にとって、一番の楽しみといえばお昼ごはん。 時計の針が12時に近づくと「今日は何を食べようかなぁ」とソワソワしてしまう人も多いのではないでしょうか? しかし、中性脂肪が高い人にとっては、高カロリ ...

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